Fasta gör att protein bryts ner långsammare
Så länge behöver du fasta för för att få resultat på vikt och hälsa
Efter reklamen: 5 saker ni inte visste om Michael Mosley
…
Fasta är kapabel ge flera hälsofördelar, angående man står ut tillsammans att ej få njuta av för att äta beneath en period förstås. för att fasta enstaka kortare tidsperiod är ej farligt. dock innan man fastar enstaka längre period kan detta vara god att tänka till.
– angående du blir slö, utmattad och får extremt sug från för att gå utan mat beneath längre period, är detta naturligtvis förnuftigt att förtära regelbundet. dock om ni inte gillar att förtära på morgonen, eller klarar att vandra utan föda ett tag, är detta inte därför att ni behöver stoppa något inom dig på grund av att ämnesomsättningen ska behållas uppe, säger Birger Svihus, professor inom näringslära.
Hur länge ska man fasta?
– detta är sant att fasta kan ett fåtal metabolismen för att minska, dock det man inte äger förstått tidigare är hur snabbt den effekten uppstår. Detta sker efter bara tre mot fyra dagar av fasta, säger han.
– Med mindre fastor är kapabel det mot och tillsammans med hända för att den ökar energiförbrukningen, eftersom kroppen får en stressreaktion så för att du bör hålla dig vaken samt ”leta” efter mat.
Nyligen undersökte amerikanska vetenskapsman två olika faste-dieter till att titta vilken såsom ger den bäs
Periodisk fasta eller måltider jämnt fördelade över hela dagen &#; tappar du mer kroppsfett eller behåller mer muskelmassa under en kort deff beroende på hur du fördelar ditt matintag? Den frågan försöker en ny studie besvara, och i den här artikeln kan du läsa om de inte alltför dramatiska resultaten.
Periodisk fasta: mer än bara kalorier in minus kalorier ut?
Periodisk fasta har under det senaste årtiondet seglat upp som ett av de populäraste sätten att lägga upp kosten både för att gå ned några kilo och för en rad påstådda hälsoeffekter med mer eller mindre väl underbyggda belägg.
Forskning visar att periodisk fasta är ett väl fungerande sätt att gå ned i vikt. Många tillskriver just fastan allehanda mekanismer som skulle ligga bakom viktnedgången. I själva verket är nog sanningen snarare att det är svårt att trycka i sig lika många kalorier om du bara har ett begränsat antal timmar att göra det på.
När det gäller de påstådda positiva hälsoeffekterna verkar dock fastan i sig vara ansvarig för åtminstone en del av dessa, oberoende av ett eventuellt kaloriunderskott. Det går jag igenom i den här artikeln.
Periodisk fasta i kombination med styrketräning är fortfarande
I den här artikeln tänker jag besvara en fråga som jag har fått överraskande ofta på senare tid. Minskar muskelförlusten under till exempel en deff om jag fastar? Tydligen är det ganska vanligt att en del influerare eller gurus påstår att det är bättre att fasta helt för att behålla muskelmassan när man går ner i vikt jämfört med att äta en lågkalorikost. Därför tänkte jag i den här artikeln gå igenom vad som faktiskt händer med musklerna om du inte äter och om det verkligen är muskelbesparande att fasta.
Jag misstänker att den som påstår eller tror det här inte riktigt är insatt i hur muskeluppbyggnad och muskelnedbrytning svarar på svält. Det är ju svält det handlar om, trots allt. Kroppen har ingen aning om varför den inte får någon mat, utan reagerar med samma fysiologiska mekanismer oavsett ifall fastan är frivillig eller ofrivillig. Den vet inte om det beror på bantning, försök att skapa positiva hälsoeffekter, religiösa traditioner eller på att skörden slagit fel och jakten gått dåligt.
Troligtvis härstammar påståendet om att fasta skulle ge mindre muskelförlust än ett lågkaloriupplägg från att man inte har hela bilden av proteinomsättningen och hur den fungerar klar fö