Proteinkälla i kvarg
Senast Uppdaterat april 30, av John
Kvarg är ett nyttigt livsmedel som innehåller en hög mängd protein per gramsamtidigt som det kan vara både kalorisnålt, fettsnålt och sockerfritt.
I denna artikel kikar vi närmare på användningen av kvarg, en mejeriprodukt som liknar keso men med en krämigare konsistens och rikare proteininnehåll. Kvarg har blivit alltmer populärt i Sverige och andra länder som en del av en hälsosam kost. Lär dig mer om kvarg, dess användningsområden och näringsinnehåll nedan.
Vad är kvarg?
Kvarg, även känd som &#;quark&#; i engelsktalande länder, är en typ av färskost som ursprungligen kommer från Europa. Det tillverkas genom att syra mjölk, vilket leder till att proteinerna koagulerar och separerar från vasslen. Resultatet är en mjuk, krämig produkt som ofta används i både matlagning och som en fristående del av måltider eller mellanmål. Perfekt vid en deff kost då den också är väldigt mättande.
Tips! Blanda naturell kvarg med sockerfri saft för att ersätta smaksatt kvarg.
Näringsinnehåll i kvarg
Kvarg är känt för sitt höga proteininnehåll vilket gör det till ett utmärkt alternativ för personer som vill öka sitt proteinintag uta
Ät dig smal med kvarg &#; Din nyckel till viktminskning
Kvarg är sedan länge känt som en pålitlig partner i kampen mot överflödiga kilon. Denna näringsrika mejeriprodukt betraktas som en nyckel till framgångsrik viktminskning tack vare dess höga proteinhalt och låga kaloriinnehåll.
Dessutom delar våra experter med sig av sina bästa tips för att maximera viktminskningen med hjälp av kvarg. Lär dig hur du kan förvandla kvarg till läckra och näringsrika måltider samt nyttiga mellanmål och snacks för att effektivt nå dina viktminskningsmål.
Kvargens hälsofördelar för viktminskning
Fördelarna med kvarg för viktminskning är många och varierade. En framstående fördel är dess höga proteinhalt, som inte bara ökar mättnadskänslan utan också främjar muskeluppbyggnad. Genom att inkludera kvarg i din kost kan du öka ämnesomsättningen och förbränna fler kalorier under dagen, vilket är avgörande för viktnedgång.
Kvarg är även en utmärkt källa till kalcium och andra viktiga näringsämnen viktiga för hälsosam viktminskning. Kalcium spelar en roll i fettförbränningen och kan reglera aptiten. Genom att regelbundet inkludera kvarg i din kost säkerställer du att du får i dig de nödvändiga n
Kvarg
6%
73%
21%
Kvarg är enstaka sorts färskost som tillverkas av mejeriprodukt som äger koagulerats tillsammans mjölksyrabakterier.
Kvarg skiljer sig från keso då kvarg är baserat på surmjölk, koagulerad tillsammans mjölksyrebakterier medan keso existerar baserat vid mjölk, koagulerad med löpning. Kvarg existerar detsamma ifrån kesella (det senare existerar ett varumärke).
Kvarg har enstaka hög proteinhalt, cirka 7–12 g per g beroende på vara, vilket kunna jämföras tillsammans med yoghurt tillsammans ofta mindre än hälften av denna proteinhalt. Ur ett näringsperspektiv är detta främst chansen att sammanföra ett stort proteinintag tillsammans låg halt av fett och kolhydrater som på grund av många existerar tilltalande tillsammans kvarg. vad gäller mineraler och vitaminer tillför kvarg inte särskilt mycket.
Tänk vid att smaksatta kvargprodukter kunna innehålla tillsatt socker inklusive modifierad majsstärkelse.
Näringsvärde
Uppgifter om makronutrienter (tabell 1), mineraler (tabell 2), vitaminer (tabell 3) samt näringsämnen och antioxidanter. Observera för att uppgifterna ifall näringsvärde såsom redovisas vid denna blad inte behöver stämma tillsammans alla kvargprodukter, men bör ge en bra riktvärde.