Kyckling som har gaser i magen
10 tips till att bli av tillsammans gaser inom magen
Men vad orsakar egentligen gaser inom magen, samt vad är kapabel du göra åt det?
Gaser kan bero på enstaka mängd olika faktorer, inklusive kost, sväljning av atmosfär, intolerans mot vissa livsmedel (som laktos eller gluten) samt bakterieöverväxt i tunntarmen (SIBO).
Forskning tyder också på att uppblåsthet och gaser är en av dem vanligaste mag-tarmbesvär hos personer som söker hjälp för dessa.
Här kommer 10 råd som är kapabel hjälpa dig att bli av tillsammans gaser inom magen samt minska obehag:
1. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker, som läsk eller mineralvatten, innehåller koldioxid som är kapabel bidra mot gasbildning inom magen samt tarmarna. för att minska alternativt undvika dem kan hjälpa till för att minska mängden gas inom magen.
2. Ät långsamt samt tugga ordentligt
Att äta för snabbt kunna göra för att du sväljer för många luft. Denna extra atmosfär kan fastna i tarmarna och producera gaser. Genom att äta långsammare samt tugga ordentligt, ger ni matsmältningssystemet enstaka bättre chans att hantera maten samt minskar mängden
Livsmedel som oftast ger upphov till gaser i magen
5 minuter
Gaser i magen, rapar och flatulens kan komma lite oväntat och ge upphov till obehag. Ibland kan besvären av dessa symptom hindra ett normalt liv.
Senaste uppdateringen: 22 oktober,
Även om gaser i magen ibland kan vara svåra att behandla, kan situationen bli bättre om man följer vissa riktlinjer för kost och dagliga vanor. För att försöka minska det obehag som dessa gaser genererar är det en god idé att bekanta sig med de livsmedel som ger upphov till mest gaser i magen och lägga upp en kost baserad på dessa rekommendationer.
Vad är gaser i magen och hur kan vi hantera dem?
Gaser, eller flatulens, uppstår när luft ackumuleras någonstans i matsmältningskanalen. Detta kallar man meteorism. Det händer vanligtvis när vi sväljer luft medan vi tuggar eller som en konsekvens av jäsningsaktiviteten hos tarmbakterier.
I allmänhet är det normalt att gas bildas. Vi brukar eliminera den utan ytterligare problem genom rapningar eller flatulens. För vissa personer kan dessa gaser dock ackumulera sig och generera mycket allvarliga obehag och smärta.
Vissa situationer kan främja ansamling av gas:
- Inta
Undvik: Lista på mat som ger dig gaser i magen
Vi behöver fibrer
Att äta mindre fibrer kan minska mängden fisar, men vi behöver äta fibrer för att må bra, fiberrika livsmedel bidrar bland annat till att hålla våra blodfettnivåer låga och ger större mättnadskänsla.
“Man får prova sig fram och bedöma själv hur mycket fibrer man klarar av. Man bör följa Livsmedelsverkets tallriksmodell med en fjärdedel kolhydrater, en fjärdedel protein och halva delen grönt. En vanlig normal blandad kost är det bästa”, säger Perjohan Lindfors till Aftonbladet.
Om du redan har testat att äta mindre fibrer men ändå har mycket problem med gaser och även har andra symtom kanske du har IBS, gluten- eller laktosintolerans eller någon annan mag-tarmsjukdom.
Mat som ger mer gaser
Ät lagom mycket fibrer, ät i lugn och ro och tugga maten noga. Ät på regelbundna tider och inte för stora portioner.
Undvik för mycket kolsyrade drycker, tuggummi, brustabletter, smågodis, halstabletter och konstgjorda sötningsmedel som kan ge mer gaser, skriver
Även grovt bröd med hela korn samt fiberrika flingor och müsli samt honung kan ge gaser.
Gasbildande frukter: frukt med skal, som äpple och päron, körsbär, ma