Vad är fördelarna med mango
Mango innehåller lite kalorier men existerar full från näringsämnen
En mango (ca g) ger dig:
Kalorier: 99
Protein: 1,4 gram
Kolhydrater: 24,7 gram
Fett: 0,6 gram
Fiber: 2,6 gram
Vitamin C: 67% av rekommenderat dagligt intag (RDI)
Koppar: 20% från RDI
Folat: 18% från RDI
Vitamin B6: 11,6% av RDI
Vitamin A: 10% från RDI
Vitamin E: 9,7% av RDI
Vitamin B5: 6,5% från RDI
Vitamin K: 6% av RDI
Niacin: 7% av RDI
Kalium: 6% av RDI
Riboflavin: 5% av RDI
Mangan: 4,5% av RDI
Tiamin: 4% av RDI
Magnesium: 4% av RDI
Mango innehåller även små mängder fosfor, pantotensyra, kalcium, selen och järn.
En mango (ca g) ger dig 70% av RDI för vitamin C &#; ett vattenlösligt vitamin liksom hjälper ditt immunsystem, hjälper kroppen för att absorbera järn och främjar tillväxt samt reparation (3, 4).
Är Mango Nyttigt? Här är Svaret!
Mango är en enormt populär frukt runtom i hela världen. Den är söt, uppfriskande, och väldigt god.
Men är mango nyttigt?
Svaret på den frågan är ja! I denna artikel tittar vi närmare på hälsofördelarna som mango erbjuder.
Stöder allmänt välbefinnande
Mango är en tropisk frukt som är medlem i cashewfamiljen. Till att börja med innehåller mango antioxidanter. Antioxidanter spelar en viktig roll för att skydda celler från skadliga fria radikaler. Att äta antioxidantrika livsmedel som mango, blåbär och jordgubbar är ett enkelt sätt att stödja en hälsosam livsstil.
Bra för huden
Att äta mango är ett utmärkt sätt att förbättra din hud inifrån och ut. Mango är rik på C-vitamin, som spelar en viktig roll i hudens hälsa och till och med kan minska tecken på åldrande. Vitamin A i mango är också nyckeln till utveckling och underhåll av flera typer av epitelvävnader, inklusive hud, hår och talgkörtlar. De senare, som är fästa vid hårsäckarna, hjälper till att hålla håret fuktigt och friskt. En portion mango ger också cirka 75% av det dagliga minsta C-vitaminintaget. Detta näringsämne behövs för att producera kollagen, en typ av vävnad som ger huden
Inledning till mangofrukten
Mango, denna söta och saftiga frukt, är inte bara känd för sin läckra smak utan också för sin rika näringsprofil. Ursprungligen härstammar denna exotiska frukt från Sydostasien och Indien, där den har odlats i tusentals år. Men idag kan du hitta mango i alla hörn av världen, från tropiska länder till din lokala matbutik.
Mango är en utmärkt källa till en mängd olika vitaminer och mineraler, vilket gör den till en utmärkt tillskott till en hälsosam kost. Dessutom har dess unika smak och textur gjort den populär i allt från smoothies och desserter till maträtter och sallader.
Så nästa gång du tar en tugga av en mogen mango, kom ihåg att du inte bara njuter av en läcker frukt, utan också ger din kropp en mängd viktiga näringsämnen och vitaminer.
Näringsvärdet av mango
Mango är packad med näringsämnen. En enda skivad mango innehåller cirka kalorier, men bidrar också med % av det dagliga behovet av vitamin C, 35% av vitamin A, 20% av folat, 10% av vitamin B6 och 8% av vitamin K.
Dessutom innehåller mango betydande mängder kalium, magnesium och koppar, samt mindre mängder av nästan alla andra essentiella vitaminer och mineraler. Den är också en utmärk