D vitamin hälsa är ett hormon calcitriol

D-vitamin är ett hormon som är livssviktigt för oss och vår hälsa, ett så kallat essentiellt hormon. Vår främsta kålla till d-vitamin är solen under sommaren. Det finns även i viss mån, i maten som vi äter.

Våra kroppar kan lagra hormonet men bara i några månader. Därför är brist inte alls ovanligt här i Norden där vi har en ganska så kort sommar och en desto längre mörk vinter. 

Själv har jag varit en person som alltid haft en svacka under vintern med trötthet och nedstämdhet. D-vitamin har hjälpt mig oerhört mycket med det och sedan jag började ta det som tillskott för några år sedan så har jag mycket mer ork och energi.

Allt du behöver veta om d-vitamin

Det finns studier som visar att många av oss här på norra halvklotet lider av brist på d-vitamin. Sedan tycker jag även att det är värt att tänka på att det är en stor skillnad i att hålla sig med näsan över ytan, det vill säga ”osjuk”, och att må sitt allra bästa. Kanske lider du inte av någon allvarlig brist men det kan ändå vara så att dina nivåer ligger mot den lägre gränsen och att en högre nivå hade gett dig mer energi och bättre immunförsvar. 

Personligen tar jag tillskott av d-vitamin alla dagar fö

D-vitamin är en gemensam beteckning på två substanser, kolekalciferol (vitamin D3) och ergokalciferol (vitamin D2). Dessa molekyler kallas ofta secosteroider, eftersom de har samma grundstruktur som steroider ( kortisol, testosteron, östrogen och kolesterol), men med skillnaden att en av molekylens fyra kolringar är upphuggen.

D-vitamin är livsnödvändigt för bl.a. människor och de flesta däggdjur. Till skillnad från andra vitaminer kan vi med hjälp av ultraviolett ljus själva bilda vitamin D3 (se nedan ”Källor”). Vitamin D2 däremot bildas endast av svampar och alger.

Funktion

D-vitamin är egentligen ett pro-hormon, d.v.s. ett förstadium till ett viktigt hormon, kalcitriol eller 1,dihydroxy-D-vitamin. När D-vitamin (D3 eller D2) via blodomloppet når levern, kan det omvandlas med hjälp av vissa enzymer till en förrådsform, hydroxy-D-vitamin (25OHD), även kallat kalcidiol. Kalcidiol cirkulerar i blodet och utgör den direkta råvaran för bildandet av det aktiva D-vitamin-hormonet 1,dihydroxy-D-vitamin (1,25(OH)2D), vanligen kallat kalcitriol. Kalcitriol kan bildas lokalt i olika celler där det behövs, när det behövs, förutsatt att kalcidiol finns tillgängligt. Det är kalcidiol

  • d vitamin hälsa är ett hormon calcitriol

    • D-vitamin

    D-vitamin är en samlingsnamn vid en team steroider liksom är vitaminer. Vitamin D3 (kolekalciferol) finns hos varelse och vitamin D2 (ergokalciferol) finns hos växter. Människor får vitamin D3 genom att kolesterol i huden bildas mot vitaminet, beneath påverkan från ultravioletta strålar från solen. Vitamin D3 kan även tillföras via kosten. Vitamin D3 ombildas i levern till kalcidiol, som inom njurarna ombildas till kalcitriol, som existerar den biologiskt aktiva slutprodukten. Kalcitriol bidrar bland annat till ökad absorption från kalciumjoner inom tunntarmen.[1]

    D-vitaminrika livsmedel är särskilt fet sjömat som lax, sill samt makrill.[2]Mjölk samt mejeriprodukter (även motsvarande vegetabiliska och laktosfria alternativ) förmå vara D-vitaminberikade och existerar då även en god källa mot D-vitamin.[2] Även kött samt ägg innehåller en sektion D-vitamin.[2]

    Brist

    [redigera | redigera wikitext]

    Vuxna kan drabbas av benuppmjukning på bas av på grund av lite kalcium och fosfat i benvävnaden. Orsaker förmå vara många innesittande utan sol samt dålig kost. Äldre personer har reducerad förmåga för att uppta D-vitamin genom solbestrålning av huden.[3]

    D-vitaminbrist har inom populationsstudier