Härda knogarna
Får ont som fan i knogarna när jag boxar på heavy bag. Vad göra?
Fick redan från början ont och "designade"egna underskydd som jag applicerade mellan knogarna. Jag hade då klippt ut bitar från en handduk. Sedan rullat in de, placerat bomull runt de och sedan slutit de med en liten bit eltejp. Detta fungerade bra ett tag. Men sedan fick jag ont igen.
Om jag tittar på mina knogar så är de lite röda/slagna, samt har små sår eller hudavskrap. Inget allvarligt så sätt men det gör ont som fan om jag ska boxas på en heavy bag.
Vad kan jag göra för att inte få sådana här "misshandlade" knogar som värker när man slår/boxas? Jag vet att boxare lindar. Är det vad man ska göra? Kommer det hjälpa? Eller är det gymhandskarna som är för dåliga?
Hårta knogar som sten gör stansarna starka och förhindrar att du skadar dig själv. Wolffs lag, som hävdar att trycket i benen gör att de anpassar sig och blir starkare, innebär att träningen leder till hårdhärdning. Träna händerna som en del av din normala rutin för boxning eller kampsport. Det kan hindra dig från att skada dig själv, till exempel boxers knogar eller trasiga ben.
Slå nävarna i en hink fylld med ris och sjunka och vrid riset i dina händer. Lägg till en roterande rörelse moturs för att arbeta dina handleder. Gör 10 repetitioner med varje hand två till fyra gånger i veckan. Ristekniken konditionerar knogarna och utvecklar händerna och handleden.
Gör armhävningar, som du normalt skulle göra, men vila din vikt på de två första knogarna i varje hand. Använd tummarna endast om du behöver stabilitet. Knuckle-push-ups är ett sätt att få stenhårda knogar medan du tränar andra delar av kroppen. Denna övning fungerar på bröstet, armarna, ryggen och kärnan och är utmärkt för stabiliteten i handleden. Gör serie push-ups med 80% av din kapacitet två till fyra gånger i veckan.
Slå en stansväska med endast bandage på dina händer. Stansväskan är en typisk de
| , | |
Registered User : Dec Inlägg: 13 | Armhävningar på knogar Jag undrar helt enkelt angående det existerar någon liksom kan förklara skillnaden mellan "vanliga" armhävningar och arhävningar ståendes vid knogarna? Varför de (åtminstone för mig) känns jobbigare, vilken sektion av bröstet de tar på osv. |
| , | |
Registered User : Sep Inlägg: | Du kommer djupare när ni står vid knogarna |
| , | ||
Registered User : Nov Ort: Norrland Inlägg: 2 | Citat:
|