Är protein överskattat

Vår kultur existerar besatt från protein. ifrån proteinpulver mot mjölk samt yoghurt, nästan allt äger blivit pumpat med ett extra dos av näringsämnet.

Protein har uppnått en vördad status inom kostvärlden på grund av allt ifrån att bygga muskler mot att förhindra viktökning. dock kan man få till mycket från det goda?

Proteinpulver som finns i smakerna choklad, jordgubbar och kakor och grädde delas ut av ett skopa samt blandas mot smoothies, vilket gör detta möjligt för att utan insats konsumera protein i mängder som vida överstiger kostrekommendationer. En konserverad proteindryck kunna innehålla nästan lika många protein liksom en massiv biff, samt snacks såsom en påse proteinchips kunna packa mer av makronäringsämnet än ett omelett tillsammans tre ägg.

Men medan vissa nutritionister besitter uppmuntrat proteiner, uppmanar en antal experter till försiktighet. De påpekar att proteinpulver och kosttillskott, som kommer från animaliska produkter liksom vassle samt kasein (biprodukter från osttillverkning) eller ifrån växter såsom soja, ris, ärter alternativt hampa, existerar en relativt ny uppfinning. De allra flesta får redan inom sig mer än dem rekommenderade dagliga mängderna protein från föda och

Vad händer egentligen i kroppen när vi konsumerar för mycket protein? Det är en vanlig fråga som många ställer sig i jakten på en balanserad kost och optimal hälsa. I denna artikel kommer vi att utforska svaret på denna fråga och reda ut några vanliga missuppfattningar om överskott av protein.

Protein är en avgörande byggsten för våra kroppar. Det är nödvändigt för att bygga och reparera celler, producera enzymer och hormoner, och upprätthålla ett starkt immunsystem. Men som med allt annat i livet är det viktigt att hitta en balans. Att äta för mycket av något kan ha negativa konsekvenser.

När vi intar mer protein än vad våra kroppar behöver, hanterar vår ämnesomsättning detta överskott på olika sätt. En del protein kan användas för att bygga och reparera muskler, medan resten omvandlas till energi eller förvandlas till fett för att lagras. Det är denna överflödiga fettavlagring som kan leda till viktökning eller ökad kroppsfettprocent.

M

Är ditt kostschema trasigt? 8 saker som gör att du inte lyckas gå ner i vikt

Vad händer med motivationen när du aldrig ser tillräckliga resultat?

Följer du ett kostschema som är trasigt, då är det svårt att hålla sig motiverad, eftersom resultat är motiverande och brist på resultat inte är det. Dessutom &#; det går mycket långsammare.

Ännu värre: har du ingen plan, för att du hellre följer lösryckta tips som du snappar upp från vänner, bekanta eller slumpmässigt utvalda vältränade personer på sociala medier, då gissar du.

Vildsinta gissningar, från bottenlösa resonemang på antaganden, är inte progression.

Fundera på det &#; hur motiverande är regression? En tillbakagång i utvecklingen? Inte särskilt motiverande över huvud taget, gissar jag för mig själv, eftersom vi ändå gissar planlöst i kör.

Det finns alltid ett bättre sätt att göra saker på. Ett smartare, kanske mer effektivt sätt.

Nya sätt är incitament, ved på en brasa, andetag som håller flammor vid liv.

Mat för resultat är enkelt:

• Basalmetabolismen avslöjar hur mycket du kan äta
• Alla kan enkelt räkna ut sitt personliga energibehov
• Kroppsvikten förändras av mängden näring du får i dig

Så vad behöve