Längdskidåkning bra för

Nya träningsformer inom all ära – den gamla hederliga längdskidåkningens fördelar är svåra att slå. Så vid med pjäxorna och varma kläder!

Bra till knoppen

Att svettas utomhus besitter många fördelar, enligt enstaka studie publicerad i Environmental Science & Technology. alternativt vad sägs om för att bli piggare samt mindre frustrerad samt deprimerad? för att ge dig ut inom skidspåret existerar alltså lika bra till knoppen vilket för kroppen.

Träning för armarna

Den största skillnaden mellan längdskidåkning och flera andra uthållighetssporter, såsom löpning och cykling? Du aktiverar även överkroppen! Så ni behöver ej bara stå i gymmet och nöta om ni vill äga välsvarvade armar.

Längdåkning för hjärtat och lungorna

Om du önskar få förbättrad kondis existerar längdskidor enstaka av dem bästa träningsformerna! Du jobbar inte bara med flera muskler vid en samt samma gång, vilket strävar hjärtat samt lungorna vid ett god sätt, ni får även automatisk intervallträning när ni klättrar uppför backar. Plus, forskning ifrån Northern Arizona University visar att löpare som regelbundet springer inom kyla förmå bli 29 procent snabbare. Kylan möjligen alltså känns jobbig –

Träningsprogram för längdskidåkning: Bli en bättre skidåkare

Träningsprogram för längdskidåkning: Bli en bättre skidåkare

Hans Christer Holund og Petter Skinstad sitt treningsprogram for deg som trener fire til fem ganger i uken, og har som mål å gå et turrenn i vinter.

Träningsprogram för skidsäsongen

Vi rekommenderar dig att lyssna på hela avsnittet av Skisporet podcast för att få full inblick i vad Holund och Skinstad lägger in under de olika passen. De har landat i följande som en slags ”perfekt” uppbyggd träningsvecka för dig som tränar 4–5 gånger i veckan:

Veckoprogram

*Helst ska du få till två långturer på helgen, men det är förståeligt om du inte lyckas med detta varje helg. Holund rekommenderar dig att prioritera den hårda långturen om du måste välja bort ett av de båda passen under en helg.

Det här träningsprogrammet bygger upp dig så att du är maximalt förberedd inför nyckelpassen som är intervallpasset på onsdagen och en eller två långturer på helgen. Under övriga dagar är det viktigt att du tar till dig träningen och håller kroppen igång utan att det går ut över de så kallade nyckelpassen.

Intervallintensitet

Du kan köra intervaller inomhus på lö

Är du nyfiken och vill börja med längdskidor? Ingen dum idé, det är både roligt och du får en fin naturupplevelse.

Vi var själva nybörjare på längdskidor för några år sen och det var lite knepigt i början men det gick fort att lära sig. Och nu är det en av våra favorit aktiviter på vintern.

De viktigaste tipsen vi kan ge dig om du vill börja med längdskidor är att skaffa rätt utrustning och kläder. Det behöver absolut inte vara det senaste eller det dyraste. Börja med att åka på enkla flacka spår så att du får in tekniken och ge inte upp!

_{Innehåller reklam genom annonslänkar för Outnorth}

1. Välj rätt längdskidor

Ett par längdskidor behövs för att kunna åka längdskidor så klart. Välj ett par längdskidor som först och främst passar din längd och vikt.

Läs teknikguiden hur du åker längdskidor här!

Längdskidor för nybörjare &#; Tänk på det här

Som nybörjare behöver du inte köpa det dyraste då de dyraste skidorna oftast har fler finesser vilket du ändå inte kan utnyttja när du är ny inom sporten och innan du får in en bra teknik. Vänta med den typen av skidor.

Nybörjare behöver inte ett par skidor som är hårda i spannet det gör att du tappar fästet lättare. En van