Mat som är skonsamt för magen

10 livsmedel som får magen att sluta puta

Uppdaterad | Publicerad

Mumma för maghälsan och får ditt mittparti i topptrim.

Stress, PMS, och fel kost kan få magen att säga ifrån med put och uppblåsthet.

När din mage mår bra, mår däremot hela du bättre.

Dessa 10 livsmedel är mumma för maghälsan och på köpet får de ditt mittparti i topptrim.

En välmående mage är en glad mage!

1 Yoghurt – för stressmagar

Yoghurt är som lugnande medel för stressmagar eftersom dess goda probiotika-bakterier skapar rätt balans och sopar bort andra bakterier. I en studie såg man att personer som åt yoghurt dagligen förlorade 81 procent mer fett kring magen än de som inte inkluderade yoghurt i sin kost. Kalciumet i yoghurten minskar nämligen fettabsorbationen från andra livsmedel. Flest nyttigheter hittar du i den osötade yoghurten eller en grekisk eller turkisk variant.

Källa: Knoxville-universitetet i Tennessee, USA

2 Ägg – nästan alla vitaminer

Ägg är en av de bästa och allra billigaste proteinkällorna med hela 6–9 gram protein per ägg. Ägg kan också räknas som ett riktigt superfood eftersom det innehåller nästan alla vitaminer förutom vitamin C. Är du orolig för att ägg ö

Lättsmält och svårsmält mat – så hittar du rätt

Har du en känslig mage eller haft tillfälliga besvär är du säkert bekant med rådet om att äta lättsmält eller fiberrik mat. Men vilka råvaror ska du undvika och vad är det som påverkar matsmältningsprocessen?

Hur smälter vi maten? Först och främst, låt oss kort reda ut hur själva matsmältningen går till. För att kroppen ska kunna ta upp den näring maten innehåller behöver den nämligen först bryta ned den. Och det är i mag-tarmkanalen som nedbrytningen sker med hjälp av kroppens olika organ och körtlar. Hur lång tid det tar att bryta ned och smälta maten beror på flera faktorer och ser framför allt olika ut för olika personer. Anledningarna kan vara att du har en IBS-mage eller att du är laktos- eller glutenintolerant. Dessutom kan det finnas genetiska skillnader. Till exempel ser bakteriefloran ut olika i olika länder, på grund av varierande kostvanor – så även det påverkar matsmältningen. Och självklart beror det också på vad du äter. Så låt oss kika på menyn för svårsmält mat och lättsmält mat.

Svårsmält mat Det är nog ingen överraskning att friterad och fet mat är svårsmält och kan stanna i matsmältningssystemet

  • mat som är skonsamt för magen

    • En stökig mage är inte någonsin roligt samt det är kapabel vara svårt att känna till vad likt faktiskt varit orsaken mot problemen. Ibland måste oss använda oss av uteslutningsmetoden för för att ta reda på vilket magen reagerar negativt vid. Du kunna också utföra mycket gott för din mage genom att välja lättsmält föda, och undvika vissa livsmedel.

    Lättsmält mat på grund av din mage

    • Livsmedel tillsammans med högt innehåll av lösliga fibrer – havre, de flesta grönsaker samt psylliumfröskal liksom HUSK®. Fibrer bidrar nämligen till normal matsmältning &#; både angående du besväras av lös eller hård mage. enstaka toppeningrediens för att leta efter i livsmedel helt lätt. HUSK® är ett kosttillskott med en högt fiberinnehåll som kommer i olika varianter &#; som kosttillskott eller något du förmå addera inom matlagning samt bakning på grund av att öka fiberinnehållet. denna plats kan ni hitta magvänliga recept tillsammans FiberHUSK®

    • Livsmedel med enstaka levande bakteriekultur som exempelvis yoghurt. Kom ihåg för att bakterier även kan artikel bra på grund av dig.

    • Magert kött

    • Ingefära har nästan alltid använts för för att stimulera matsmältningen

    Här kan ni läsa mer om fiberrik mat.

    Mat för att undvika på grund av dig vilket upplever bekymmer med magen

    Du kan även hjälpa din mage genom att undvika en