Frukost låga kolhydrater
Traditionella frukostar är ofta tunga och att vara berusad eller övermättad av kolhydrater. Gröt, bröd, havregryn, vetemjöl, sylt samt marmelad går bort för oss såsom äter i enlighet med LCHF. äger du också svårt för att hitta goda och nyttiga alternativ?
Ta sektion av mina 5 mättande och smakrika frukostar, liksom ger dig en perfekt start på dagen – utan massa onödiga kolhydrater. Här finns allt från himmelsk äggröra till LCHF-vänliga pannkakor. Perfekt för allt från tidig frukost mot brunch.
Jag äger även listat recept på klassiskt kolhydrattunga frukostar, dock med andra mjölsorter liksom ger fullgoda alternativ på morgonkvisten. För många från oss är frukosten en av dagens viktigaste mål och detta är en måste för att stå sig ordentligt.
Därför är mina 5 mättande samt nyttiga LCHF frukostar framtagna för för att både mätta och ge all näring du behöver när dagen börjar. Allt med goda smaker samt mycket fett, som täcker upp för energibehovet. Hoppas det smakar!
1. Falsk mannagrynsgröt
14 dagar med lågkolhydratkost
Vet du inte riktigt vad du ska äta när man äter lågkolhydratkost? Här hittar du två enkla sätt som hjälper dig komma igång.
- Du kan anmäla dig till vår gratis LCHF-utmaning. Då får du en komplett guide med dagliga menyer, färdiga inköpslistor, dagliga mejl för att hjälpa dig hålla dig till planen och mer. Eller…
- Fortsätt bara läsa för att få enkla tips såväl som ett förslag till en tvåveckorsmeny.
Ät gott och gå ner i vikt!
Med våra personliga veckomenyer kan du njuta av fantastiskt god mat, anpassad efter dina mål och preferenser
Testa gratisBerätta mer
Hjälpfulla tips för matlagning och förberedelser
Att äta lågkolhydratkost innebär en återgång till naturlig, riktig och minimalt processad mat. En del kallar det till och med för ”vintagekost”. Om du tycker om att laga mat, kommer du att hitta goda recept för frukost, lunch och middag längre ner på denna sida.
Inte så säker på att du vill laga en massa mat? Här är några bra tips för att göra det enklare:
- Hoppa över frukosten: Om du inte är hungrig: prova att hoppa över frukosten, och ta bara en kopp kaffe (med lite mjölk eller grädde i om du vill). Många människor uppt
8 nyttiga frukostar – för dig som vill börja dagen hälsosamt!
En bra start på dagen = en bra frukost! Kroppen behöver energi – men du ska också hålla dig mätt till lunchen, möjligtvis med undantag för ett mellanmål.
Med en näringsrik frukost med långsamma kolhydrater ger du dig själv bästa chansen att få en bra dag! Här har vi samlat några av våra favoriter bland nyttiga frukostar. Här finns recept som är vegetariska, enkla och passar dig som äter LCHF eller keto-dieten.
Läsarnas favorit: bananpannkaka
Läs recept: Det här är bästa bananpannkakan!
Testa trendiga frukosten overnight oats
Läs recept: Laga trendfrukosten overnight oats
Mättande hallonsmoothie med kvarg
Läs recept: Mättande hallonsmoothie med kvarg
Ägg i moln – så gör du frukostfavoriten
Läs recept: Ägg i moln – så gör du trendiga frukostfavoriten
Grön smoothie med ruccola
Läs recept: Grön smoothie med ruccola
Kesobröd med chili
Läs recept: Kesobröd med chili – snabbt och enkelt recept!
Zoats – så gör du senaste trendfrukosten!
Läs recept: Zoats – så gör du senaste trendfrukosten!
Hemgjord granola – nyttigt, enkelt och gott
Läs recept: Hemgjord granola – nyttigt, enkelt och gott
kalorisnål fruko